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歯から足まで健康な子供：子供と健康
健康な子供向けの10の新年の抱負
ビクトリア・スキャンラン・ステファナコスは、歯から足まで健康な子供たちのための
深夜、LAXガイドライン、休日の無制限の食事の後、新年の始まりは、家族の日常を健康的に変える理想的な時期です。
あなたの最初の決議はそれを遅くすることであるべきです。壮大な約束の代わりに、健康な子供のための10の小さな新年の決議に取り組むことです。
10.毎朝電源を入れます。毎日は、オートミールからプロテインパウダーを使用したスムージーまで、バランスのとれたタンパク質が満載の朝食から始める必要があります。ダイエットの本。
9.洗うのをやめます。あなたの子供と一緒に、食事ごとに手を洗ってください。シアーズは、過剰な微生物が免疫を摩耗させ、病気を導入すると言います。
8.はるかに乳製品を食べる。子供たちは思春期に成虫の塊の約半分を構築するので、できる限り低脂肪ミルク、ヨーグルト、アイスクリームでカルシウム摂取量を強化します。
7.魚油でサプリメント。毎日子供のマルチビタミンは栄養不足を補うのに役立ちますが、シアーズは子供たちに高品質の魚油を与えることも示唆しています。
6.彼らの心を養います。毎月何を学びたいかを子供に尋ね、博物館、ビーチ、または図書館で一緒に時間をスケジュールして、好奇心と想像力を高めます。
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5.ソーダをスキップします。 Searsのアドバイス：体温を調節し、関節を潤滑する風味のある炭酸水に置き換えることにより、栄養的に空のフィラーを少なく飲みます。
4.スナックを簡素化します。プレカットまたは一口サイズの果物や野菜を購入し、冷蔵庫のスナックバッグに保管して、健康的なスナックをいつでも利用できるようにします。さらに、幼い子供たちは並べ替えとカウントが大好きなので、ビタミンを積み込んでいる間は楽しんでいます。
3.屋外のムードブーストを取得します。自然の宝物を見つけるために定期的なハイキングを選択してください。毎日家族の犬を歩いたり、図書館に自転車に乗ったりします。新鮮な空気を呼吸したり、日光に浴びたり、私たちの周りの自然界に接地されていると感じています。
2.毎晩フロス。あなたの子供がフロスを一人で管理できなくても、毎晩彼らと一緒にそれをしてください。今の助けは、歯と歯茎を保護し、健康的な生涯にわたる習慣を築きます。
1.忙しくなります。 「私たちは社会に住んでおり、非常に多くの活動を持っていることに恵まれているので、しばしばマインドセットに入ることができます。しかし、それ以上は良くありません。児童開発の専門家であるモーリーン・ヒーリーは、今後の本「Growing Freatd Kids：How To Doween Inner Confidence、Success、Happiness」の著者であるMaureen Healy氏は言います。毎日（幼い子供向け）完全に無料のプレイタイムを保護するか、家族全員が家で一緒に冷えるタイムアウト木曜日を試してください。
彼らはそれほどではないように見えるかもしれませんが、あなたが今取っている小さなステップはあなたの子供のためにより健康的な年を保証するでしょう – そしてあなた。
Martha Stewart Living、Real Easy、Ivillage.comなど、さまざまな出版物やWebサイトのために書いています。
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