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私はあなたのことを理解していませんが、やることもたくさんあります。あなたのように、毎日私は電子メール、Facebook、ツイート、仕事、ペット、家族などを提供しています。フィットネスセンターに行く時間を発見することは、毎日難しくなり、より難しくなっています。まあ、恐れることはありません。私はあなたのためにあなたのためにあなたのためにあなたのためにあなたが4分間のトレーニングと呼ばれるどこでもできる、あなたはそれを推測した、4分！このワークアウトは、血液を汲み上げ、エネルギーレベルを高め、カロリーを削減し、筋肉を強化します。 4分間過ごすのに貧弱な方法ではありません！
以下のそれぞれを順番に、それぞれ30秒間実行します。
スカイキック
つま先に向かって手を向けて床に座ってください。腕がまっすぐになるまで押し上げます。これが開始位置です。交互に足を蹴り下ろします。
スカイキックをしている私のQuickVideo
クアッドホップ
つま先に乗るだけでなく、お互いを扱っている床の手のひらを配置してください。背中を床に平行に保ちます。床から押し出します。
クワッドホップをしている私のQuickVideo
胸のタップ
プッシュアップ位置を想定します。腕が床に垂直になるまで体を下げてから、胸を上に爆破します。
胸のタップをしている私のQuickVideo
バックを切り替えます
互いに揃った地面に片足を置くだけでなく、手を置きます。片足を後ろに置き、膝を曲げます。手を地面に置いておくと、脚を切り替えます。各ジャンプは1人の担当者に等しくなります。
スイッチバックをしている私のQuickVideo
より体重のエクササイズについては、私の発明を検査してくださいStamina Stack 52 Fitnesscardsは、体重のエクササイズを楽しいトレーニングと競争力のあるワークアウトに変換するユニークな方法です。
この記事は、米国陸軍の退役軍人であるマイケル・ヴォルキン軍曹、5回の著者であり、起業家によって書かれました。
読み込み…
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この投稿へのリンク： Quickieをつかみたいですか？お尻を蹴る2分間のワークアウト！
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