共有でのビタミンのガイドは思いやりがあります！
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市場での大量のビタミンは、文字通り亜鉛からのアルファベットのように読み取られます。私たちは、女性が健康になるために1日50をガズルする必要があるので、私たちはそうですか？メディアが教えてくれることから、どのようにして頭や尾を作るのですか？そして、何歳で特定のビタミンが必要ですか？クリストファー・カラパイD.O.によると、あらゆる年齢のビタミンのガイドは次のとおりです。 「The Stem Cell Guru」と呼ばれたNYCアンチエイジングの医師。カラパイ博士は、彼のキャリアを通じてビタミンレベルをテストしてきました。彼の患者のそれぞれは、血液検査を受けて、彼らが不足しているものを見つけます。
完璧な世界では、私たちの栄養素のニーズはすべて、最良のソースである食品から生まれます。ただし、食事がテキストブックが完璧でない場合は、「栄養保険」を服用して、マルチビタミンを採用しています。カラパイ博士は示唆しています。 「研究によると、寿命全体にわたってバランスのとれたマルチビタミンを摂取すると、食事の栄養ギャップを埋めることができます。」
20代から30代
•カルシウム：これらは、骨量を維持するように、骨折する数十年です。カラパイ博士は、19〜50歳の成人が毎日1,000ミリグラムのカルシウムを摂取することを推奨しています。食事から十分なカルシウムを受け取らない場合は、元素カルシウムを含むサプリメントを服用する必要があるかもしれません。元素カルシウムとは、体が吸収するために利用できるサプリメントの実際のカルシウム量を指します。残りはサプリメントを構成する化合物です。しかし、カルシウムを補うときは、ラベルを注意深く読んでください、カラパイ博士に警告します。 「たとえば、炭酸カルシウムなどの錠剤を購入すると、各錠剤には1,250ミリグラムのカルシウムが含まれています」と彼は言います。 「残念ながら、元素カルシウムはわずか500ミリグラムです。」
•ビタミンD：私たちが最近ビタミンDをひどく不足している理由は、両親よりもはるかに多くのことが、ビタミンDのナンバーワンソースを逃しているからです。 「ビタミンDは、日光にさらされると皮膚で作られたプロホルモンであり、その産生は急速で堅牢です」とカラパイは言います。 「日焼け止めを着用せずに10〜20分以内に、人々は10,000〜20,000 IUを作ります。しかし、日焼け止めの広範な使用、完全な太陽回避、そしてますます屋内でのライフスタイルのために、ビタミンDレベルは大幅に低下しています。」カラパイ博士は次のように述べています。そして、あなたは技術的には、太陽が高いときに外にいることを知っている日に補う必要はありませんが、いつ覚えていないかを覚えようとするよりも、毎日それを取る方が簡単です。」
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•葉酸：出産年の女性の場合、すぐに妊娠することを計画している場合は葉酸をお勧めします。 「葉酸の割合が低いと多くの先天異常を引き起こす可能性があるため、妊娠する前に妊娠する前に摂取する必要があります」とカラパイ博士は言います。 「葉酸の推奨投与量は、14歳以上の場合、1日あたり400マイクログラムです。」
•鉄：鉄は、月経女性のためのもう1つの重要な考慮事項です。 「鉄欠乏は一般に妊娠中の女性で発生し、貧血を引き起こし、疲労と脱力を引き起こす可能性があります」とカラパイ博士は言います。 「鉄は、赤血球が酸素を運び、それを体細胞に送達できるようにします。」妊娠していて、毎日27 mgを取得していない場合。鉄強化シリアルや卵などの供給源からの鉄の鉄を、16〜20 mgを含むサプリメントで探しているか、鉄の補給について医師に話してください。
40代
•カルシウム：19歳から50歳まで続くと、女性研究所によると、女性は毎日1,000ミリグラムのカルシウムを消費する必要があります。これは、妊娠または母乳育児の19歳以上の女性には、推奨される食事手当、またはRDAです。 51歳になると、RDAは1,200ミリグラムに増加します。毎日の食事がRDAを満たすのに十分なカルシウムを提供する限り、おそらくあなたの医療提供者のアドバイスを受けていない限り、サプリメントは必要ないでしょう。 *注：推奨されるよりもカルシウムサプリメントを服用しないでください。腎臓の問題や腎不全につながる可能性があります。
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•ビタミンD：20代および30代（上記のように）のビタミンD摂取に関する推奨事項は、40代でまだ適用されます。実際にどれだけのビタミンDが必要かわからない場合は、ビタミンD検査の服用について医師に尋ねてください。
•葉酸：妊娠？葉酸の毎日の摂取量を600 mcgに上げます。このニーズを満たすために、女性は妊娠中400 mcgの葉酸を含むマルチビタミンを摂取し続ける必要があります。
•鉄：20代や30代のように、必ず27 mgを取得してください。食事や食事とサプリメントの組み合わせであろうと、妊娠している場合は毎日鉄を使用してください。妊娠していない女性は、1日18 mgの鉄を目指すべきです。
50代
•マルチビタミン：50歳以上の成人向けに設計されたマルチビタミンに切り替える時が来ました、とカラパイ博士は言います。 「これらのマルチビタミンは、若い女性にとってマルチビタミンよりも鉄が大幅に少ないと彼は言います。 「たとえば、49歳までの女性向けのCentrum forteには、タブレットあたり10 mgの鉄が10 mgであり、セントラムセレクト50+は50を超える50+をタブレットあたり4 mgの鉄しか持っていませんが、栄養ニーズの変化を反映するビタミンB12が追加されています。 。」
•カルシウム：50歳以上の女性の場合、カラパイ博士は、カルシウム摂取量を1,500 mgにぶつけることをお勧めします。毎日。
•ビタミンB12：「胃腸管はビタミンB12と若い消化管を吸収しないため、ビタミンB12のニーズは50後に増加します」とカラパイ博士は言います。彼は、主にビタミンB12またはビタミンB12を含むサプリメントで強化された食品を消費することにより、50歳以上の人々が毎日2.4マイクログラムのビタミンB12を毎日取得します。
60代
全体的なニーズは50代のニーズに似ていますが、眼の健康や心臓病などの新しい健康上の問題が現れている可能性があるため、マルチビタミンがすべての栄養ニーズを満たしていることを確認してください。 「一部のマルチビタミンには、年齢に関連した黄斑変性から保護する可能性のあるルテインなどの重要な抗酸化物質や、心臓病の予防に役立つ可能性のあるリコピンが含まれています」とカラパイ博士は言います。
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クリストファー・カラパイ博士D.O.
アンチエイジングの医師と「幹細胞の第一人者」
クリストファー・カラパイ博士は、家庭医学、アンチエイジング医学、キレート化療法で認定されたオステオパシー医師委員会です。ニューヨーク・デイリー・ニュースによって「幹細胞の第一人者」と宣言されたカラパイ博士は、米国の幹細胞療法の分野のリーダーです。
彼の幹細胞治療は、アルツハイマー病、関節炎、勃起不全、虚弱な症候群、心臓、腎臓と肝不全、ループス、MS、パーキンソン病などの状態の状態の患者の臨床試験で顕著な結果を達成しました。
カラパイ博士は1986年にニューヨーク市で練習を開始し、25年以上にわたり、WABC 770-AMでの2つの毎週のコールインショーを含む全国的にシンジケートされたラジオ番組を開催しており、そこで健康と医学のアドバイスを提供しています。彼は土曜日の午前8時から午前9時と日曜日の夕方午後6時から7時までショーを開催します。彼は、マイク・タイソン、クリス・ノス、ミッキー・ローク、スティーブン・シーガル、フォックスシリーズのゴッサム、ドナル・ログなど、多くの有名な個人と相談し、ニューヨーク・レンジャーズ・ホッケーチームの医療コンサルタントとさまざまなモデリング代理店の医療コンサルタントとして働いています。
カラパイ博士は、ニューヨークオステオパシー医学大学で医学の学位を取得し、マンハッタンでイーストメドウとプレーンビューのロングアイランドで慣行を協議します。彼はNews12と25A Magazine and Social Life Magazineのページに登場しました。
彼は電子書籍の重金属と慢性疾患の著者であり、永遠に逆糖尿病を逆にしています！健康な血糖への7つのステップ、あなたがなしでは生きられないトップ10のサプリメント、そして輝かしいグルタチオン。カラパイ博士のウェブサイトwww.drcal.netで詳細をご覧ください
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