共有のための健康的でシンプルなスナックは思いやりがあります！
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より健康的な食事をしたい場合、またはダイエットをしている場合、あなたが遭遇する最初のハードルは、あなたがそれらの目標を達成するのに役立たない食べ物への渇望です。健康的なスナックのためにオンラインで信じられないほどのレシピがたくさんありますが、誰もが事前に作られたおいしいおやつを備えた膨らんだ冷蔵庫を持っているわけではありません。正直なところ、誰がそのための時間を持っていますか？
何かを食べたいなら、私は通常、その瞬間にそれを作らなければなりません。私が急いでいるときに、シンプルな甘いまたはカーボン充填のおやつをつかむのを止めるために、私は自分の食欲を満たすより健康的な素早いスナックのための頼りになるリストを作りました。
私の「応急処置飢ung」キットをあなたと共有したいと思います。可能性を高めるだけでなく、あなたは素晴らしいもので満たされます
スナックがどのように良いか
スナックはあなたの代謝だけでなく、あなたの血糖値を安定させます。だから、スナックを健康に保ちます。
食事（朝食、昼食、夕食）をスキップしたり、その間に2つの健康的なスナックを服用したりしないでください。
おやつを始める前に、おなかがすいているのか、ただ渇望しているのかを最初に自問してください。
おやつを始める前に10分間待ってください。
適切な部分にスナック。ただおやつです。したがって、一握りのナットをほんの一握りに制限します。
ハーブティー、新鮮なレモンまたはミントの水、自家製アイスティー、絞りたてのジュースを飲みます。
買い物リスト
1.果物：リンゴ、バナナ、ブドウ、クレメンタイン、新鮮なパイナップル、アボカドなど。
2.野菜：キュウリ、ピーマン、ニンジン、チェリートマトなど。
3.ドライフルーツ：日付、アプリコット、クランベリー、ブルーベリーなど。
4.塩ないナッツ：アーモンド、ヘーゼルナッツ、ペカンなど。
5.オリーブ
6.ライスケーキと全粒クラッカー、オーガニックグラノーラバー
7.ポップコーン
8.ゆで卵
9.フムス
10.ダーク生のオーガニックチョコレート（+ 90％ココア）
私のスナックリスト：
フルーツ
これは新しいことではありませんが、それでも多くの母親が子供たちに果物を提供する傾向があり、自分のために作品を保存することを忘れないでください。果物は非常にシンプルで、おいしいだけでなく、常にすぐに食べられるようになります。幻想的な種類のオーガニックフルーツを備えているだけでなく、直接的な景色を眺めることができるようにしてください。
2.海塩とアボカド
アボカドを半分に切り、塩を振りかけ、食べます！アボカドはそれらを手に入れたときに常に熟しているわけではないので、ここでは購入の懸念です。彼らが熟しているまで待ってください。同様に、アボカドをクラッカーの上にスライスできます。
混合ドライフルーツ
混合ドライフルーツの錫は、おいしいだけでなく、さまざまなスナックを備えています！それが素晴らしいミックスであり、あまりにも多くのレーズンで構成されていないことを確認してください。スグリ、日付、プルーン、イチジク、マンゴー、リンゴ、ココナッツ、アプリコット、クランベリーなどの有機果物など、日焼けした（硫黄で化学的に乾燥するのではなく）
ナッツ
ナッツはスナックに最適な追加であり、簡単に満たすことができます。私の好みは、自家製のローストしたアーモンドまたはペカンとケルトの塩です。うまい！
ゆで卵
ゆで卵はあなたを抑えるのに大いに役立ちます。素晴らしい脂肪とタンパク質は完全な感覚を提供します。
スムージー
私の好みのスムージーは、単なるバナナ、ココナッツミルク、アーモンドペーストの大さじ1杯、シナモン、アイスキューブです。とてもおいしいだけでなく、とても充填!!
ダークチョコレート
とてもおいしい。私の絶対的なnr。 1ダークチョコレートは、グノーシスチョコレートの生の「ディープダーク」バーです。
自家製ポップコーン
安くだけでなく、まだとてもおいしい。
フムス
私はフムスと一緒に稲も大好きで、キュウリ、コショウ、ニンジンの棒でフムスに浸るのが大好きです。非常においしいだけでなく、速い！
生乳
購入リストにこれを含めませんでした。しかし、私にとっては、その渇望の気持ちを癒すための最良の方法の1つです。生乳、生のヨーグルト、生のケフィア、または生のチーズのキューブは、数時間長く維持するために少し追加するだけでなく、ほんの少しの追加を提供することができます。
バッグ用の応急処置スナックキット
あなたがいつもこれらのスナックをあなたと一緒に持ってきたら、あなたは何か他のものを手に入れたいと思われるでしょう：
リンゴまたはバナナ
ナッツとドライフルーツのある箱
暗い（生）チョコレートのバー
（果物を注入した）水のボトル
最後のヒント：キャンディーの瞬間を計画します
あなたはしばしばあなたを甘やかすことができることを忘れないでくださいr self。それは不利であり、食べ物とのつながりに役立ちないので、私たちは何も禁止するつもりはありません。したがって、時々砂糖のようなものを密輸することができます。誕生日にその魅力的なケーキを食べるか、週末にその塩味のおやつを手に入れてください。
ただし、補償するだけでなく、最小限に抑えてみてください。それを日常の習慣にしないでください。甘いものを持っているという悲惨な要件で自分自身を発見した場合、同様に次のことを行うことができます。自分のために時間を設定することで瞬間を遅らせることができます。たとえば、その夜遅くにその甘いスナックを持っているように捧げます。その時までにあなたは自分自身にとても満足しているので、あなたはリンゴを選ぶでしょう。お菓子にふけるように、彼らに完全に喜んでください。その感覚だけでなく、そのクッキーをlaseしないマインドフルネスで食べると
Healthy Mothers MagazineのEveryhomeremedy.comのOlivia
オリビアは、自然な家の救済策を共有することで他の人を刺激します。その要件が解決策を持っている健康、魅力、または家庭の問題に関する提案については、彼女のブログをチェックしてください。
この投稿へのリンク：詐欺師：多忙なお母さんのための健康的でシンプルなスナック
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