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「健康」という言葉自体は、気分から身体、生命、死に至るまで、さまざまな人々に異なることを示しているため、定義するのが難しいことで有名です。それから私たちが食べ物について考え始めた場合、栄養については、情報が圧倒されているだけでなく、あらゆる角度から情熱的に議論される可能性のある混乱したアリーナと同様に、私たちが本当に危険で混乱するアリーナに入り始めています。
残念ながら、健康的な食事にはある程度の規律が必要です。本質的にポリシーを本当に理解していないが規律をしようとすることは大きな尋ねであり、多くの人々が提供するように頻繁に導くか、さらに悪いことに、努力をしますが、あなたがターゲットを達成するために働くのをやめます。
ビーガンからベジタリアン、ケト、パレオ、そしてアドキンス、生、カロリーカウンター、サウスビーチャーを忘れないように、食事の忠誠の選択肢に関係する部族がたくさんあります。プライベートに合ったものを選択するのは難しい場合があります。世帯に合ったものを選択することは、はるかに難しい作業です。 2歳はビーガンダイエットをしている必要がありますか？若者は、学校の前にアボカドの朝食サンドイッチと同様にポルトベロベーコンを持っている必要がありますか？両親は、これらの生活様式のオプションを毎日適切に適切に適合させる時間がありますか？これらは情熱的な議論が始まる可能性のある領域です！？
家族にとってこの基本的なストレスとストレスを軽減するにはどうすればよいですか？たぶん、あなたが食べるものよりもはるかに重要なのは、あなたがどれだけ食べるかということです。あなたは世界で「最もきれいな」ダイエット計画を食べるかもしれませんが、あなたが同様に食べるなら、結果は肯定的ではありません。あなたにとって「良い」食べ物は、あなたが好きなだけ食べることができることを示していません！あなたが脱いでいるよりもずっと食べるなら、あなたは体重が得られます。同様に、十分な食事をしないことは健康と健康に有害な場合があるので、綱渡りをしようとしていることを発見します。現実的には、カロリーを正確にカウントしたり、食品日記を保管したりできるのは非常に献身的なものだけです。部品の管理に利用できる視覚的なサポートがたくさんあります。大人の場合、肉の一部は大人の手のひらの大きさでなければなりません…子供のために、子供の手のひらの大きさです。パスタの一部は、握りこぶしのサイズのサイズでなければなりません。パーツサイズは、過去20年間で50％も増加したと推定されており、現在見ている肥満の流行と一致しています。内部に深く、私たちは健康的な部分と同様に、そうでないものの素晴らしい概念を持っています。また、食事を適切に調整することで、家族の健康にかなりの強化が得られます。
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しかし、私たちは同様に、私たちが何を食べているのかを考える必要があります。誰もが私にとって独自のアプローチを持っていますが、私はこれが好きです。健康的な食事を作るための最も簡単なガイドは、あなたのプレートの半分を（そして男の穴のカバーのサイズではなく！）、果物と野菜を埋めることを目標にすることです。未精製の炭水化物を備えた4分の1、およびタンパク質の無駄のない供給源を備えた4分の1。栄養士はカロリーの最適化を奨励しています。カラフルな食べ物を食べるだけでなく、加工された食品と微調整された食品の摂取量を最小限に抑えます。あなたの生き方や訓練が要求されている場合、サプリメントは同様に考慮事項であるかもしれませんが、これらは素晴らしい食事に補足的である必要があります（名前が示すように）。
最後に、水分補給を要求します。飲料水のガイドライン（シュガードリンクの代替として）は、1日あたり6〜8杯のグラス用です。または2リットル…または半ガロン。それにもかかわらず、あなたはそれを決定します、それは私が飲むのに扱うよりもはるかに多くあるので、私は一般的に私がもっと飲むために定期的に要求するという理論に取り組んでいます！
だから私たちはそれを持っています、あまり食べないで、本物の食べ物の素晴らしい組み合わせと、大量の水でそれを洗濯します。単純。しかし、健康な家庭で食事をするという文脈では、この話にはもっとたくさんあります。
健康な家庭での食事は、私たちの体を燃料とするだけでなく、それよりもはるかに重要です。家族の文脈では、毎日の食事は、子供たちが食べるものについて私たちの子供たちを指導するだけでなく、食物との積極的なつながりを確立するのを助けます。
食事の時間は、家族が共有する楽しさでなければなりません。今日の社会では、常に食べるのは簡単ではありませんしかし、彼女は私たちができる限りチャンスをつかまなければなりません。それは夕食の代わりに昼食になることができます。毎日である必要はありません…しかし、毎回はカウントされるだけでなく、プラスの影響を与えます。食事の時間は、交渉の戦いになるために要求しないでください。食事の時間が無料であることを確認するために入隊できる方法がたくさんあります…そして、それらのどれも、私たちの子供にあらゆる種類の不利な食べ物のメッセージを送るデザートで賄briを含める必要はありません。子供の栄養士は、若者が食物との積極的なつながりを開発するための最良の方法は、1日に2回のスナックだけでなく、3回の健康的な食事を与えられることであることを示唆しています。親の機能は健康食品を供給することです。子供の機能は、何を食べるかを正確に選択することです。夕食のテーブルで利用すべき方法はたくさんありますが、この義務分割は開始するのに最適な場所です。
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子どもの肥満の減少、学校でのパフォーマンスの強化、会話スキル、会話スキル、うつ病の減少、より多くの動機付けなどの結果を含む家庭として一緒に食事をすることのプラスの効果に関する豊かな研究研究がありますレクリエーション薬を利用する可能性は低い。そのリストから好きではないものは何ですか！？
私たちがどのように行動するかだけでなく、夕食のテーブルで食事をする方法は、家庭全体の健康と健康、健康と健康に大きな影響を与え、大人が子供に模範を示した前向きな雰囲気が重要です。食事の時間は不安でなければならず、若者がストレスや不安や圧力から補完的な食物とのつながりを確立できるようにする必要があります。これは、精神学者が精神的および感情的に指定することが私たちの身体的能力が食物を最適に消化する能力に本当に影響することを示唆するため、特に重要です。私たちが設定した例は、私たちが食べるものと私たちが食べないものの両方に伴います。私たちは、若者がいつも私たちを楽しんでいることに留意しなければなりません…好きかどうか。私たちはこれを意識することを要求し、私たちが投影するメッセージについて考えるだけでなく、パンは本当に悪魔ですか？若者にパンが悪魔であると信じてほしいですか？
ホリスティックテクニックの家庭での食事は、若者に人生のあらゆる分野で大幅に改善することができますが、それは完全に無私の行為ではありません。同様に、親の健康と健康、健康と健康への影響も重要です。一緒に食事をする世帯、または少なくとも週の間は異なる座りでいるとはいえまったく同じ食べ物を食べる世帯は、料理をより少ない時間を費やします。若者の食事と親の食事を準備することは、最近ではすべて典型的なものであり、家族全員の貧弱な食べ物の選択肢に至るだけでなく、時間がかかります。共有の食事経験も同様に不安を最小限に抑え、家族内のタイプの絆を支援する必要があります。これは一晩で発生しない可能性があります。
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ニール・ウェールズは、うるさい人の両親が日常の食べ物の戦いに勝つのを助けるプログレッシブな家庭料理の創造者です。一度に1回の食事。 www.progressivefamilyfood.comにアクセスして、今すぐ場所に入れることができるアプリケーションのアイデアについて、今すぐ理想的にすることができるアプリケーションのアイデアと、うるさい食べる人を持つという日常のストレスに終止符を打つことができます。
この投稿へのリンク：健康な家庭食 – それはまさに私たちが食べるものではなく食べる方法です。
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