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ジムに足を踏み入れたことがある場合は、筋肉を開発するだけでなく、10人の担当者がいる3セットの古い機関のテクニックを使用したようなものです。その後、90％が1か月後に戻ってきません。プログラムではない！あなたがしていることを信じてください。筋肉量がサイズを高めるためには、最初にそれを非常に分解する必要があります。あなたは、あなたが10回持ち上げることができる3つの極めての重量のセットになることを達成するつもりはありません。
本当に筋肉を開発したい場合は、彼の本の中で、Technique Physical Fitness Coach Chad Waterburyの支持者を急いで大切にしてみてください。最初は、このテクニックを試してみようと懐疑的でしたが、今は私は真の信者です。
筋肉量の成長を加速したい場合は、この方法を試してください。最初にやりたいエクササイズを選択してから、6回持ち上げることができる重みを発見してください。このステップは一般的に間違いの原因です。この時点でほとんどのボディービルダーは、10回持ち上げることができる重量を選び、6回持ち上げることができる重量としてこれを利用します。私はあなたが本当に6回しか持ち上げることができる重みを選んでほしいです。あなたはその6番目の担当者で苦労するはずです。あなたがその重量を決定したとき、あなたの最初のセットはそれを6回持ち上げることです。 30秒間休み、2番目のセットにまったく同じ重量を繰り返します。心配しないで;実際、2番目のセットを6倍も持ち上げることはできません。実際、もしそうなら、十分な重量を選択しませんでした。 30人の担当者の全体に到達するまで、まったく同じ重量を維持し続けるセットを叩き続けます。
筋肉の質量グループごとに1つのエクササイズのみを行う必要があり、電車を介してはいけません。これはトレーニング全体である必要はありませんが、合計30人の担当者が担当した後は、その筋肉量グループを数日間維持していない種類のエクササイズをしないようにしてください。
この記事は、Stamina Stack 52 Fitnesscardsの発明者であるMichael Volkin軍曹によって執筆されました。現在、オーストラリアで提供されています。
この投稿へのリンク：本当に方法10人の担当者の筋肉に浸透します
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